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这些蔬菜的催乳效果更好

发布时间:2018-08-11 点击量:
很多新手妈妈都有着催乳方面的困扰,这也是很多新妈妈的痛点。与其吃一些别人安利的商品,不如通过饮食来进行调理。除了一些催乳的汤水,也可以吃些蔬菜,效果也是很好的。
1、莲藕
莲藕中含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素,其中植物蛋白质的含量也十分丰富,营养价值是很高的。同时,还具有健脾养胃、行血化瘀、清热生乳和增强人体免疫力的功效,所以在生完宝宝之后,新妈妈们不妨多吃一些。这样不仅可以让体内的恶露尽快的排出,还能够促进新妈妈乳汁的分泌。
此外,莲藕还有排毒养颜的作用。如果新妈妈产后多吃一些就可以帮助体内的废物和毒素的排出,还能够改善新妈妈皮肤干燥和暗沉的情况。
夏季容易口干舌燥,新妈妈可以将莲藕洗干净切成丝,榨汁或者用纱布挤成汁,放至温凉就可以喝了。还可以做成莲藕排骨汤,不仅美味,而且对新妈妈的身体也是很有好处的。
2、莴笋
在吃莴笋的时候,很多人都习惯将莴笋的叶子扔掉,其实莴笋的叶子和茎部都含有丰富的钙、磷、胡萝卜素等营养成分。而且莴笋中还含有大量的钾,可以保持新妈妈人体电解质的平衡。
 
如果新妈妈产后乳汁不足的话,就可以尝试用莴笋来做菜吃。不仅有催乳的作用,而且营养还非常丰富。
3、其他蔬菜
除此之外,大白菜、茄子、黄花菜、卷心菜等对催乳也有很好的作用。这里还要提醒一下,例如韭菜、麦芽、花椒、麦乳精、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、生山楂等都是属于容易回奶的食物。如果想要母乳喂养的话,饮食中就要注意尽量避免。
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